[...] prócz czwartku on zajmuje 2 godzinki. W niedziele chodzę na piłkę nożną (for fun) na 2 godzinki oraz 2/3 razy chodzę na saune w tygodniu. Suplementuje się białkiem 2 razy dziennie, gainerem 1 dziennie, biorę multiwitaminę, cynk, omega 3, creatine 8/10g, bcaa, kolagen. Przed treningiem biorę przed treningówkę i w czasie treningu pije isotonic.
[...] on, of ..... 11)przewidziane finanse na cykl 1,5 zł i żeby reczta była ;) 12) uwagi i sugestie Pytanie.... mam nie odpartą chęć zacząć stosować aminokwasy tj, całodzienne, bcaa i glutamine i teraz tak całodzienne między posiłkami, bcaa i glute po treningu? i teraz czy warto rozdrabniac sie w te całodzienne czy lepiej walić bcaa w tym czasie i [...]
Witam. Po raz pierwszy chcę sprawdzic system CKD. Mam troszkę fatu do zgubienia a ryże/kasze/makarony/ziemniaki i inne węgle mi po prostu zbrzydły i chciałbym jakiejs odmiany. Dzisiaj jest mój pierwszy dzień wiec jeszcze cięzko mi wyliczyć kcal bez WW, ciężko utrzymać taki poziom tłuszczy więc kalorie troche nierownomiernie rozlozone. Robiłem [...]
mianowicie zwróciły moją uwagę te dwa produkty gdyż na wakacje planuje cykl na rzeźbe a BCAA przyda sie napewno aby zabezpieczyć mieśnie przed katabolizmem bo wtedy są mięśnie najbardziej na to narażone(intensywne treningi,dieta mało bogata w węgle) i HMB wiem ze gra nie warta swiczki ale coś w nim musi byc i być moze na mnei akurat podziała a [...]
[...] raz to raz tamto i dodatkowo bez diety. Teraz podejście jest zmienione odkąd prowadzę dietę od ponad 2 lat do tego suplementacja szczególnie węglowodany po treningu z bcaa i argininą, 30 min. przed treningiem stack-i kreatynowe a 30-40 min. po treningu matrix białkowy. Dieta od godziny, 7 rano i tak 10, 12, 14, 16, 18:30 trening i po nim [...]
[...] doo ocenienia mala kuracje i trening prosil bym o jakies poprawki jesli cos jest nie tak lub bedzie lepiej waszymzdaniem jak anrazie jade na diecie i ostrowia carbo i bcaa i jak narazie z 95 kg spadlem na 88 kg w ciagu nie calych 3 tygow wiem ze pewnie wiekszosc to woda ale odczowam poprawe :)i teraz zamierzam dorzucic winko tabsy clen [...]
Przegladnelam juz tysiace watkow na interesujacy mnie temat, ale nijak sie to ma do uzyskania konkretnej odpowiedzi. No wiec tak: Wkrecilam sie w bieganie. Biegam 3-4 razy w tygoniu po godzinie (a wlasciwie to 10m marszu na rozgrzewke, pozniej 4 serie 8b/2m ktore co tydzien zwiekszam, i na koniec 10 min na uspokojenie). Dodatkowo 2/tydz chodze na [...]
Witam, ulozylem sobie taka dietke i bym prosil o jakies rady co zle, jakas podpowiedz co z tym podwieczorkiem ?;) 70kg 175cm -------------------- Kreatyna 5g - 8:30 Glutamina 5g Śniadanie 9:00 - Płatki owsiane 100g (366 kcal, 12 białko, 70 węglowodany, 7 tłuszcze) - 4 Jaja 240g~ (333kcal, 30 białko, 1 węglowodany, 23 tłuszcze) - Mleko 2% 300ml [...]
Witam jestem po cyklu shock + storm +bcaa.ogolnie pozytwynie.Jesli chodzi o sile to troszke przyszlo masa tez ok ale nie o tym chce gadac. Mam pytanko czy w przerwie miedzy cyklami kreatynowymi moge brac caly czas bcaa tzn przed treningiem oi po treningu.Obecnie przyjmuje bcaa z olimpu 4 kaps przed i 4 po treningu.Moje 2 pytanie.Ktore bcaa [...]
[...] cyklu: nabranie masy i siły stosowane już wcześniej suplementy : 2 x kreatyna monohydrat dymatize, 1 x kreatyna monohydrat universal, gh max universal, hgh night activlab, bcaa interactive, białko i węglowodany Uprawiane inne sporty: obecnie tylko WF stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: [...]
Witam wszystkich w moim dzienniku. Kiedyś już jeden prowadziłem oto link do niego: http://www.sfd.pl/33cm_%2F_dziennik_%2F_MASA-t524198.html#post4 Aktualnie trenuję od lipca 2010 (miałem przerwę od października 2010) i moje wyniki to: klata ~110; przysiad 115x7; MC 160x2 Wymiary: bic 38/37 + klata 111 + bemben 98,5 + uda 61,5/62,5 Nigdy jeszcze [...]
Witam, na początek wrzucę info o sobie, gdyby to przedstawione wyżej nie wystarczyło: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76-77 Wzrost : 181 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 88 Obwód klatki: 109 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 38 Obwód przedramienia: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : spacer jakieś 3-4 km [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Bcaa_i28666_d380x380.jpg Opis - Przyspieszają regenerację po treningową - Hamuje katabolizm - Poprawia wytrzymałość BCAA - 3 aminokwasy egzogenne: leucyna, walina i izoleucyna, których cechą wspólną jest specyficzna budowa oraz podobny metabolizm . Naturalnie występują w żywności zasobnej w białko, dobrym ich [...]
[...] 2. Posiadam Trec Nitrobolin-II oraz Aminostar BCAA Extreme Pure, Zarowno na pudeleczku nitrobolona jak i BCAA jest napisane zeby brac 30 min przed treningiem, lecz na nitrobolonie zaznaczone jest zeby nie laczyc go z czyms innym co posiada bialo, bcaa posiada duza ilosc bialka, co robic? Zmieniony przez - Tyanis w dniu 2010-05-22 14:14:16
[...] High Kick/1x kwas linolowy cla Po treningu: 20g BCAA 2:1:1 Pure allnutrition/ 5g kreatyny cm3 trec/ witamina C / magnez Pierwsze pytanie : czy po treningu brać bcaa, czy lepiej zamienić na izolat białka w którym i tak jest bcaa i to w większej ilości. Drugie pytanie : czy podczas treningu mogę pić vitargo z wodą, bez obawy o [...]
dzis skonczyłem CKD po 14 dnich bo to dieta nie dla mnie nie wyrabima na 30 weglach, na poczatku było spoko ale pozniej zaczełem podjadac i efekt to 1 kg w góre zamiast w dół , dlatego kazdy kto ma słabo wole niech lepiej nie zaczyna tej diety wracam do normalnej diety, tylko nie wiem czy moge tak od razu od jutra do niej wrócic czy jakos powoli [...]
Witam! Nazywam się Eryk i chciałbym abyście zobaczyli i ocenili Celem jest aby zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Mam rozpisana dietę przez mojego trenera ale chcę zaczerpnąć waszej opinii. Zacząłem od 09/01/2016 redukcje. Miałem 82 kg i spadłem do 77 kg. Niestety nadal mam przysłowiową oponeczkę na brzuchu. Moja aktywność: Od poniedziałku [...]
Cześć ! Jestem przeciętnym 17-latkiem uczę się w technikum Budowlano-Geodezyjnym mieszkam w Białymstoku .Moją przygodę z siłownia zaczołem około 2 lata temu ale było to takie bezmyślne "machanie " przemyślane treningi z dieta i dobrym treningiem zaczołem ponad rok temu . Jestem trakcie redukcji ok. 3 miesiace jakoś narazi nie idzie mi za [...]
[...] masie w sumie to mam bo za szybko tyje hehe. przyjalem zerowe zapotrzebowanie na 3026kcal i zastanawiam sie czy nie przyciac jeszcze do 2500-2600. Zamowilem jeszcze izolat, bcaa i l glutamine. Izolat na noc, l glutamina po treningu bcaa z rana przed i po treningu. W dni nie treningowe l glutaminy nie brac a bcaa tylko z rana? Wszelkie [...]
Witam, dziś chciałem poruszyć kwestię podziału wysiłku tlenowego na taki, który stumuluje poprawę elementów motorycznych (wytrzymałość siłowa, wydolność) i taki który wpływa najintensywniej na redukcję tkanki tłuszczowej. Jaka jest różnica oddziaływania na sylwetkę i wytrzymałość organizmu w zastosowaniu zakresów tętna w przedziale 120-140 a [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
